ile czasu

[...] gdzieś że w jednym ćwiczeniu pośladki i nogi mają być cały czas spięte, takich inf bankowo nie wychwycę ;/ -mam do ciebie jeszcze jedna prośbę mógłbyś mi przetłumaczyć (o ile wiesz) jak nazywają się te ćwiczenia po ang ?? na yt nie mogę za cholerę znaleźć niektórych odpowiedników polskich choćby np "wiosłowaniem renegata" podsumowując: 4 [...]

[...] nie bede rezygnowac) 4: serek wiejski lub ser twarogowy (i co bym tu mogla dolozyc z tluszczy, zeby to mialo sens?) 5: ryba lub krewetki itp + warzywa (i ze wzgledu na posilek okolotreningowy przydalby sie np. banan lub orzechy? a np. rodzynki?) 6: jajko + warzywa (nie mam pomyslu, co moglabym tu zjesc) nie wiem jak z tym posilkiem [...]

[...] 400 to prawie 600 itp -.- czlowieku czy ty nie zdajesz sobie sprawe ze 400 to calkiem inny bieg niz np 600!!! mozesz biegac mistrzowsko 400 a 600 c***owo jak barszcz!!! Prosilem cie kilka razy... Nie radz komus jak sobie sam nie mozesz doradzic.. nastepna rzecz twoim zdaniem trening tempowy toi taki och... Przeciez t onajwaznijszy trening. [...]

Tego nie da sie "zaplanowac" na papierze, lecz trzeba "przezyc" w autentycznym treningu. wiem ze przezywales cluster trening czy pamietasz ile taki standardowy trening (4 cwiczenia) zajmuje czasu ?? na poczatku gdzies tak w polowie i na koncu (50 serii) ?? no i dawno cie nigdzie w moich rejonach nie widzialem

[...] i kilka innych usprawnień, znajdą się w obu bolidach R30 podczas najbliższego weekendu grand prix i Kubica ma nadzieję, że zyskają dzięki nim tak dużo czasu na okrążeniu, ile wykazały symulacje oraz testy aerodynamiczne. Oczywiście mamy nadzieję, że będziemy mieli więcej docisku – cytuje jego słowa portal PIT STOP. Trudno to na razie [...]

[...] wyswietlacza. to co mi sie podoba w moim domyosie to wielki i czytelny wyswietlacz. kiey robie hiit'a i zaczynam tracic kontakt z otoczeniem to on pozwala mi osadic ile juz czasu daje na maxie a oraz kiedy ten max zaczac. a tak poza tym to wszystkie maja te same funkcje wyswietlacza oraz te samą technologie konstrukcji. w zasadzie [...]

'Czas odpoczynku na razie 60sek by móc tez zwiekszac intensywność ' Czas odpoczynku to ile potrzebujesz, a nie z zegarkiem w ręku 60 sek.Po ciężkiej serii siadów raczej będziesz potrzebował więcej czasu. MC klasyczny to głównie plecy nie nogi, pamiętaj o spiętych łopatkach i napietym brzuchu. Plan spoko, tylko lepiej zrób sobie A B, żeby robić po [...]

[...] natomiast jest do pobicia i nie trzeba byc do tego w czolowce 1 ligi. Ta walka nie jest stara, bo byla niecale pol roku temu. Za to inna ciekawa rzecz, to dla mnie to ile chlopak walczy... praktycznie co niecale 2 miesiace w ciagu ostatniego roku. To raczej nie daje mu czasu na odpoczecie miedzy cyklami przygotowan, czy nawet starannym [...]

między cyklami powinien byc odstęp czasu mniej więcej tyle ile trwał cykl , wogule nie robiles przerwy ? = pewnie dlatego ;-F

[...] wdrożę to napiszę, ostatnio zebrało mi się trochę spraw i mało mam czasu na gotowanie, zapisywanie tego. Będę się starała obliczyć sobie moje zapotrzebowanie i dojść do tego ile mój organizm powinien przyjmować kcal i B/WW/T dziennie. Ale to jeszcze za chwilę. Na razie żywię się serkiem wiejskim z orzechami (na śniadania), omletami, kotletami z [...]

[...] na wysokim poziomie i to nieraz dostajac becki. Mi akurat zmodernizowane jj odpowiada nawet jesli ktos uwaza ze cwicze balet. Zawody ufc i inne ogladalem prawie wszystkie o ile w pierwszych zawodach startowali zawodnicy nieznanego pochodzenia z przyczepionymi etykietkami zze cwicza to i to (no coz sprawa marketingowa ;) ) to w pozniejszych [...]

Nie zartuj, wiedza jest kluczem do sukcesu, dasz rade, ale zacznij sam cos robic: 1. ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzory sa dostepne na forum 2. pomysl ile masz czasu na ruch i dolicz do zapotrzebowanie 3. startujesz od ulozenia zarysu diety (poczytaj o tym w linkach podwieszonych u gory strony) , odasz go tutaj i bedziemy poprawiac

[...] ćwiczeń, zjem wafla i przyrządzam posiłek 3 zjadam go jakoś 30min po bieganiu i 30 min przed siłką, banan bezpośrednio po, wracam do domu i tutaj moge poczekać tyle czasu ile trzeba, zanim zjem 5 i tak samo z przerwą między 5 i 6, ale planuję coś takiego: 8:00 pobudka + karnityna 8:30 posiłek 1 9:00-10:00 bieganie + reszta ćwiczeń w domu 10:30 [...]

[...] skoro jest też i stójka to spoko.Mam nadzieje ze jest jakiś podział na grupy zawansowania i wagowe :)A tak przy okazji.Jak mówisz ze sporo już ćwiczysz to może powiesz ile tak mniej więcej potrzeba czasu żeby cośniecoś sie nauczyć,umieć zastosować,wykonać poprawnie.Wiem ze to zależy od każdego indywidualnie,ale jakieś średni czas pewnie [...]

[...] hantlem..? Mam robic po 40 powtorzen w serii..? Wygladam tak jak na profilowym teraz wiec nie wiem czy mam robic mase czy najpierw rzezbe i spalic w cholere te opone oraz ile sobie na to czasu dac by miesni znow nie spalic. Prawda nie mam ich takich duzych moze ale jakies tam sa. Nie chcialbym znow zaczynac od zera czy opasc z sil tak jak 3 [...]

Ok. A ile powinienem cwiczyc dziennie max czasu by nie przedobrzyc a zeby byly efekty w postaci najefektywniejszego spalania tkanki tluszczowej..? Ps. uwierz mi ze 3 lata temu te spalenie 10kg wagi z calkiem masywnej do bardzo szczuplej odbilo sie masakrycznie na stracie nie tylko tluszczu ale i miesni bo wtedy nie bralem zadnych kreatyn czy [...]

poprawiłem, czy teraz jest większy sens tego wszystkiego? jak długo lecieć takim planem/rozkładem, ile sobie dać czasu na jakiś progres z moim bicem? (sorry za wulgaryzmy :-) ) Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej 50kg , 55kg , 60kg , 65kg , 70kg , 60kg , 55kg , 50kg 2.Seria łączona: - wyciskanie hantli skos + 10 x 26kg , 8 x 28kg , 6 x 30kg (jedna [...]

[...] najwiekszy posiłek u mnie nie jest pierwszy lcz drugi w domu robiony na gotowo. Czy to jest jakis wielki problem ? nie nie jest to żaden problem wszystkie proporcje jak i ile spożywać to tylko propozycje tak samo jak rozkład posiłków w ciągu dnia - możesz jeść 0,1,2 czt 3 przed treningiem czy ilośc posiłków w ciągu dnia - możesz jeść 1duzy,2 [...]

[...] prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, Godzina ok. 16:30 ( przed treningiem ok, 1h) Pije gainera mass XXL. Trening ok. 18. Od razu po treningu pije [...]

[...] calego tematu, ale w rossmanie sa tabletki, dosc drogie niestety 50zl opakowanie a zeby dalo efekt to trzeba takich z osiem, ale to wiesz, tak jak kredyt, bo jesz przez iles miesiecy np 8 i kupujesz na biezoco jak brakuje. nazwa to FARMONA Waliczek- takie rozowo-biale kapsuly. swego czasu uzywalam po diecie, zjadlam jakies 2 niepelne [...]